Postado por Inara da Silva Santos
em Domingo, 06 Janeiro 2013 em Escola
Não
faz muito tempo que o treinamento de força era privilégio dos
fisiculturistas e de atletas de alguns esportes, mas, felizmente, esse
quadro se modificou à medida que as pesquisas avançaram comprovando
todos os benefícios do treinamento de força à saúde de pessoas comuns de
ambos os sexos desde a infância até a velhice. Entretanto, o
treinamento de força para crianças ainda é motivo de muita discussão
para alguns, sendo tabu para outros, apesar dos estudos na área
apresentarem provas suficientes de que a criançada pode e deve realizar
exercícios de força.
Quantos
de nós não ouvimos aquela velha história de que “criança deve fazer
natação” e que a “ginástica faz parar de crescer”? E o mais curioso é
que na época em que as ruas eram mais seguras e não existia vídeo game,
nem celulares ou computadores, muitos de nós, enquanto crianças,
subíamos em árvores, pulávamos muros, brincávamos de carrinho de mão e
plantávamos bananeira em qualquer lugar...Enfim, tudo atividade de
desenvolvimento de força, mas há quem seja desinformado o suficiente
para dizer que levantamento de peso é outra coisa.
A
criança não precisa, nem deve passar horas numa sala de musculação,
treinando pesado, mas ela pode praticar o treinamento de força através
de exercícios seguros e eficazes planejados de acordo com a sua idade e
nível de desenvolvimento. As crianças respondem ao treinamento de forma
diferente dos adultos, por isso devemos evitar cargas excessivas e
propor um programa de treinamento progressivo com sobrecarga apropriada
ao nível de aptidão apresentado pela criança nos testes que devem ser
realizados antes de iniciar o programa.
Com
relação aos testes o seu objetivo é encontrar um ponto de partida para
iniciar o programa fazendo com que o Professor conheça o estado da
capacidade física da criança utilizando os resultados destes testes para
acompanhar a evolução no desempenho da mesma. É importante que o
profissional de Educação Física tenha a sensibilidade de motivar as
crianças durante os testes e no decorrer do treinamento, além disso,
prever o desempenho dos pequenos nesta primeira etapa pode evitar
frustrações ou constrangimentos para aqueles que não têm tanta aptidão,
contudo não é necessário deixá-los fora dos testes, basta agrupá-los de
acordo com o desempenho previsto pelo Professor.
O
treinamento de força na infância apresenta dentre os seus benefícios a
estimulação do desenvolvimento global da criança e ao contrário do que
os leigos acreditam, previne lesões, que são mais comuns em crianças do
que muitos imaginam já que o risco de lesão em esportes com bola e/ou de
contato é muito grande já que a relação das lesões com o treinamento de
força está associada a falta de monitoramento adequado por Profissional
habilitado e devidamente registrado no Conselho competente.
Agora
muita gente tem dúvida sobre que tipo de exercícios de força oferecer
para o público infantil, é muito simples, a utilização do peso corporal
como sobrecarga, é seguro, motivante e diversificado. Pode-se utilizar
exercícios baseados nos padrões motores do desenvolvimento como correr,
saltar, escalar, rastejar, rolar... E para facilitar, atualmente, temos o
Treinamento Funcional e o Cross Fit que estão em evidência na área de
Fitness, além do levantamento de peso, da Ginástica Artística e das
brincadeiras infantis onde suportar o peso corporal se torna um desafio.
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